• Calf Raises

    Veröffentlicht am Februar 23, 2014 von admin in Übungen.

    Eine Übung für den Frühlingsstart!

    Trainingseffekt

    Training des Musculus triceps surae (Wadenmuskel)

    Ausgangsstellung

    Hüftbreiter Stand auf einem Stepper oder einer Stiege, wobei die Ferse frei hängt, Knie gestreckt

    Durchführung

    Auf die Zehen hochdrücken und dabei beide Fersen vom Stepper abheben und langsam wieder senken.

    Wiederholungsanzahl

    jede Seite 3 x 15

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