• Muschel

    Veröffentlicht am März 9, 2014 von admin in Übungen.

    Eine neue Übung für ein stabiles Becken!

    Trainingseffekt

    Training der Abduktoren und Hüftaußenrotatoren

    Ausgangsstellung

    Seitenlage, beide Beine anwinkeln und übereinander ablegen.

    Durchführung

    Das obere Knie vom anderen abheben, die Fersen bleiben aufeinander liegen. Darauf achten, dass das Becken stabilisiert ist.

    Wiederholungsanzahl

    jede Seite 3 x 15

    muschel_1

    muschel_2

    Schlagworte für diesen Artikel: , , , , , ,
Keine kommentare vorhanden.