Eine weitere Übung um fit durch den Winter zu kommen.
Trainingseffekt
Training des Musculus glutaeus maximus (Gesäßmuskel) und der Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskeln)
Ausgangsstellung
Rückenlage, beide Beine hüftbreit aufgestellt
Durchführung
Die Gesäß –und Bauchmuskulatur anspannen und dann das Gesäß vom Boden abheben, sodass Oberschenkel und Oberkörper eine Linie ergeben. Darauf achten, dass man die Wirbelsäule nicht überstreckt
Wiederholungsanzahl
3 x 20