Bridging

Eine weitere Übung um fit durch den Winter zu kommen.

Trainingseffekt

Training des Musculus glutaeus maximus (Gesäßmuskel) und der Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskeln)

Ausgangsstellung

Rückenlage, beide Beine hüftbreit aufgestellt

Durchführung

Die Gesäß –und Bauchmuskulatur anspannen und dann das Gesäß vom Boden abheben, sodass Oberschenkel und Oberkörper eine Linie ergeben. Darauf achten, dass man die Wirbelsäule nicht überstreckt

Wiederholungsanzahl

3 x 20