Muschel

Eine neue Übung für ein stabiles Becken!

Trainingseffekt

Training der Abduktoren und Hüftaußenrotatoren

Ausgangsstellung

Seitenlage, beide Beine anwinkeln und übereinander ablegen.

Durchführung

Das obere Knie vom anderen abheben, die Fersen bleiben aufeinander liegen. Darauf achten, dass das Becken stabilisiert ist.

Wiederholungsanzahl

jede Seite 3 x 15