Front Raise

Eine neue Übung für eine starke Rückenmuskulatur!

Trainingseffekt

Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur

Ausgangsstellung

Hüftbreiter, aktiver Stand (Knie leicht gebeugt, Wirbelsäule in sich stabilisiert); in jeder Hand eine Hantel (oder Wasserflasche).

Durchführung

Die gestreckten Arme vor dem Körper nach oben bis auf Schulterhöhe heben. Dabei achten, dass man die Schultern nicht hochzieht und die Wirbelsäule stabilisiert hält.

Wiederholungsanzahl

3 x 15