Squatlunges

Eine neue Übung um fit durch den Winter zu kommen!

Trainingseffekt

Training der Beinmuskulatur, v.a. Musculus quadriceps femoris (vorderer Oberschenkelmuskel) und Musculus glutaeus maximus (Gesäßmuskel)

Ausgangsstellung

Schrittstellung, die Zehen und Knie schauen gerade nach vorne

Durchführung

Das hintere Knie nach unten Richtung Boden beugen. Das vordere Knie auch leicht beugen, wobei dieses nicht über die Zehen geschoben werden darf. Darauf achten, dass die Knie nicht in eine X- oder O-Beinstellung fallen. Die Seite wechseln.

Wiederholungsanzahl

jede Seite 3 x 15