Butterfly

Eine weitere Übung für eine starke Rückenmuskulatur!

Trainingseffekt

Training des Musculus pectoralis major (Brustmuskel) und der Musculi rhomboideii (Schulterblattmuskulatur)

Ausgangsstellung

Hüftbreiter Stand, die Arme im Ellbogen- und Schultergelenk 90° beugen. Jeweils eine Hantel (oder Wasserflasche) in der Hand.

Durchführung

Die Arme nach vorne bewegen, sodass sich die Unterarme vor dem Körper treffen. Achten, dass die Oberarme auf Schulterhöhe bleiben.

Wiederholungsanzahl

3 x 15