Side Raise

Eine weitere Übung für einen starken Rücken!

Trainingseffekt

Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur

Ausgangsstellung

Hüftbreiter, aktiver Stand (Knie leicht gebeugt, Wirbelsäule in sich stabilisiert); in jeder Hand eine Hantel (oder Wasserflasche).

Durchführung

Die gestreckten Arme neben dem Körper nach oben bewegen bis auf Schulterhöhe. Dabei achten, dass man die Schultern nicht hochzieht und die Wirbelsäule stabilisiert hält.

Wiederholungsanzahl

3 x 15